FAQ - Tata Cara Berpuasa (Fasting)

1. BAGAIMANA PERSIAPAN PRE-FAST DAN POST-FAST (SEBELUM DAN SESUDAH PUASA)?

• 08.00 - Organic + soya + 250 ml air + buah (pisang/apel)
• 08.30 - Minum 250 ml air
• 09.00 - Sarapan : bubur/gandum/sereal/salad/buah
• Minum : Juice/susu soya/air
  
• 12.00 - Organic + Soya + 250 ml air
• 12.30 - Minum 250 ml air
• 13.00 - Makan Siang : Ikan kukus/sayura-sayuran/buah-buahan
• Minum : Juice buah/susu soya
• 18.00 - Organic + Soya + 250 ml air
• 18.30 - Minum 250 ml air
• 19.00 - Makan malam : sup tahu/ayam rebus/sup kentang/buah

TIPS

• Dianjurkan untuk memasak dengan cara Kukus, Rebus, Pangang, Oseng
• Dianjurkan untuk mengurangi makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi dan mie.
• Kurangi porsi makanan yang anda konsumsi
• Tingkatkan makanan yang berserat tinggi (buah dan sayur) dan kurangi makanan yang berkalori tinggi (makanan yang digoreng, makanan olahan dan cepat saji)
• Minum 2-3 liter air setiap hari
• Anda dianjurkan untuk berolah raga.
• Kurangi makanan anda menjadi ½ porsi saja

2. BAGAIMANA CARA FASTING (PUASA) YANG BENAR?

• 08.00 - Makan Pagi : Organic + soya + 250 ml + buah (apel/pisang)
• 08.30 - Minum 250 ml air
• 11.00 - Organic + soya + 250 ml air
• 11.30 - Minum 250 ml air
• 13.00 - Makan Siang : Organic + soya + 250 ml air + salad
• Minum : juice buah/susu soya
• 16.00 - Organic + soya + 250 ml air
• 16.30 - Minum 250 ml air
• 18.00 - Makan Malam : Organic + soya + 250 ml air + buah
• 18.30 - Minum 250 ml air
• 20.00 - Organic + soya + 250 ml air (opsional)
• 20.30 - Minum 250 ml air

TIPS

1. Ganti makanan anda dengan organic, buah-buahan (pisang, apel, jambu biji merah) dan sayur-sayuran (terutama sayur yang berwarna hijau tua)
2. Kurangi porsi amakan yang adan konsumsi
3. Tingkatkan makanan yang berserat tinggi (buah dan sayur) dan kurangi makanan yang berkalori tinggi (makanan yang digoreng, makanan olahan dan cepat saji)
4. Minum 2-3 liter air setiap hari
5. Anda dpat melakukan meditasi atau yoga selama masa ini (tidak dianjurkan untuk berolah raga yang terlalu berat)

3. SEBAGAI MEAL REPLACEMENT (PENGGANTI MAKANAN) SEPERTI APA CARANYA?

• 08.00 - Organic + oya + 250 ml air
• 08.30 - Minum 250 ml air
• 09.00 - Sarapan : Roti gandum/bubur/gandum/sereal/salad/buah
  
  • Minum : juice buah/susu soya/air
• 12.00 - Organic + soya + 250 ml air
• 12.30 - Minum 250 ml air
• 13.00 - Makan siang : ikan kukus/sup kentang/tahu/buah
• Minum : juice buah/susu soya/air
• 18.00 - Organic + soya + 250 ml air
• 18.30 - Minum 250 ml air
• 19.00 - Makan malam : organic + soya + 250 ml air
• 19.30 - Minum 250 ml air

TIPS

1. Dianjurkan untuk memasak dengan cara Kukus, Rebus, Pangang, Oseng
2. Dianjurkan untuk mengurangi makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi dan mie.
3. Kurangi porsi makanan yang anda konsumsi
4. Tingkatkan makanan yang berserat tinggi (buah dan sayur) dan kurangi makanan yang berkalori tinggi (makanan yang digoreng, makanan olahan dan cepat saji)
5. Minum 2-3 liter air setiap hari
6. anda dianjurkan untuk berolah raga.

4. UNTUK PROGRAM PENGURUSAN BADAN SEPERTI APA ATURAN YANG SEHARUSNYA?

PRE-POST FASTING (SEBELUM DAN SESUDAH PUASA)

• 08.00 - Organic (bisa dicampurkan juga dengan soya)
• 09.00 - Sarapan : Bubur/oat/cereal/salad/buah
• Minum : Juice buah, susu, soya
• 12.00 - Organic
• 13.00 - Makan Siang : (kurangi makanan ½ dan yang digoreng)
• 18.00 - Organic (bisa dicampurkan juga dengan soya)
• 19.00 -Makan Malam : (kurangi makanan ½ dan yang digoreng)

FASTING (PUASA)

• 08.00 - Sarapan buah-buahan
• 09.00 - Organic (bisa dicampur dengan soya)
• 11.00 - Organic (bisa dicampurkan juga dengan soya)
• 13.00 - Organic (bisa dicampurkan juga dengan soya)
• 18.00 - Organic (bisa dicampurkan juga dengan soya)
• 20.00 - Organic (bisa dicampurkan juga dengan soya)

MEAL REPLACEMENT (PENGGANTI MAKAN SIANG ATAU MAKAN MALAM)

• 08.00 - Organic (bisa dicampur dengan soya)
• 09.00 - Sarapan : bubur/oat/cereal/salad/buah
• Minum : Juice buah, susu, soya
• 12.00 - Organic
• 13.00 - Makan siang (kurangi makanan yang digoreng)
• 18.00 - Organic (bis dicampur dengan soya)
• 19.00 - Buah-buahan dan sayur-sayuran

SCHEDULE

1. Pre-Fasting 3 hari
2. Fasting 3/5/7 hari. Tidak boleh lebih dari 10 hari
3. Post fasting 3 hari
4. Meal Replacement 17 hari (didukung dengan olah raga)

TIPS

1. Minum air 2-3 liter setiap hari
2. Makan makanan yang mengandung serat tinggi
3. Usahkan masak dengan cara rebus, kukus, oseng, panggang (kurangi masak dengan cara menggoreng, sesekali tidak mengapa)
4. Bila masih lapar, boleh mengkonsumsi organic, buah-buahan dan sayur-sayuran

Susunan makanan ini merupakan sebuah referensi, tidak harus dipatuhi 100%. Cara penyusunan makanan tiap orang berbeda tergantung dengan kondisi badan, lambung dan perut anda. Jaga kesehatan anda setiap hari.